Le terme sophrologie a été inventé en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre d’origine hispano-colombienne.
Dès son entrée dans l’unité de psychiatrie de l’hôpital de Madrid, le Dr Caycedo cherche rapidement à trouver des alternatives plus respectueuses de la condition humaine.
Il s’intéresse alors aux états modifiés de conscience et notamment à l’hypnose. Les premiers essais démontrent une certaine efficacité et aussi certaines limites. Caycedo va rapidement considérer que l’hypnose ne suffit pas à elle seule pour traiter les patients.
Il décide alors de développer sa propre méthode : la sophrologie
Caycedo s’inspire de Husserl (philosophe autrichien 1859-1938) le fondateur de la phénoménologie, un courant philosophique et une méthode qui s’intéresse à l’expérience vécue telle qu’elle est perçue sans jugement de valeurs.
Son intérêt toujours grandissant sur les travaux en lien avec la conscience humaine, il part à la rencontre d’autres professionnels qui ont adapté la méthode phénoménologique de Husserl à la psychiatrie.
C’est ainsi qu’il quitte l’Espagne pour travailler avec Beswinger (psychiatre suisse 1881-1966) fondateur de l’analyse existentielle. La sophrologie adoptera à partir de cette rencontre déterminante la phénoménologie comme méthode de travail.
Le Dr Caycedo, toujours en quête de savoir, cherche coûte que coûte à approfondir ses recherches. C’est le Dr Beswinger qui l’incitera alors à entamer un voyage vers l’orient.
Le Dr Caycedo s’inspirera du training autogène de Schultz (Psychiatre allemand 1884-1970) un dérivé de l’hypnose et de la relaxation progressive et différentielle de Jacobson (psychiatre américain 1888-1983) : une méthode associant des séries de contractions-décontractions musculaires.
Le Dr Caycedo parcourra pendant 2 ans le monde oriental avec un état d’esprit d’ouverture. Sans jugement, sans a priori. Il partira à la rencontre des maîtres yogis en Inde, s’initiera à la méditation et la contemplation au Tibet et découvrira les techniques zen au Japon.
Il intègre alors la conscience du corps à la sophrologie et adapte les techniques issues du yoga, du bouddhisme et du zen à notre monde occidental (en écartant notamment leur connotation philosophique, religieuse ou encore mystique).
C'est une méthode qui se base sur des exercices de respiration, de relaxation, de dynamisation du corps et du mental ainsi que d'activations sensorielles, le tout en vivant à l'instant présent. En pratiquant la sophrologie on vient retrouver la personne que nous sommes réellement.
Et de ce fait avoir une meilleure qualité de vie au quotidien
- Mieux gérer ses émotions, son stress
- Connaissance sur soi-même
- Confiance en soi
- Retrouver un sommeil de qualité
- Vous préparer à des étapes clés de votre vie ( examens, grossesse, séparation, etc..)
- Vous libérer de certaines phobies
- Apprendre à gérer la douleur ( en complément d'un suivi médical )
- Améliorer vos performances
- Mieux-être intérieur
et bien plus encore...
Les exercices sont adaptés à vos besoins et vous les réalisez dans les limites de vos possibilités. Le déroulé de la séance est à chaque fois détaillé et validé avec vous. Vous n'avez plus qu'a vous laissez accompagner par la voix du sophrologue
La sophrologie se pratique dans la tenue de tous les jours. Assis et debout . Vous avez toute la liberté pour trouver la posture la plus confortable, la réajuster si besoin, ouvrir les yeux etc... Tout cela pour vous permettre de vivre pleinement l'expérience.
C'est un temps de présence à vous-même, l'occasion de porter votre attention sur vos sensations, émotions ou sentiments et prendre un peu de recul.
La sophrologie vous invite à vivre l'instant présent et à vous libérer des tensions inutiles. La concentration sur la respiration, par exemple, va permettre de calmer le mental et provoquer de la détente et du relâchement.
Par la sophrologie vous apprenez à mieux vous connaitre, à identifier vos émotions, vos comportements et vos valeurs. C'est une méthode qui vous permet de vous réaliser et de développer vos capacités ainsi que votre potentiel
Les séances de sophrologie peuvent se pratiquer individuellement mais aussi en groupe. A la fin de chaque séance un temps est prévu afin que vous puissiez partager le vécu de votre séance.
Vous apprenez à prendre votre place ( affirmation de soi ), à mieux vivre dans votre environnement extérieur et à renforcer la confiance en soi.
La sophrologie est basée sur le principe d'action positive. Sa répétition provoque un " effet boule de neige " sur toute la personne. La sophrologie va renforcer les éléments positifs de votre passé, de votre présent et de votre futur
À partir d'approche phénoménologique, la sophrologie favorise " un retour aux choses même ", c'est-à-dire vivre et accueillir toutes ces choses sans jugement ni a priori ou interprétation. C'est à chaque fois un regard nouveau et différent. La sophrologie vous permet également de voir le positif avant le négatif sans pour autant le nier.
Pour les adultes, les seniors et les adolescents.
Accessible à tous, la sophrologie s'adapte parfaitement aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces
Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but ( idéalement ) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d'atteindre l'autonomie, qui permettra de faire face aux besoins actuels et aux suivants d'une manière mieux adaptée. En second lieu, le sophrologue mettra davantage l'accent sur la situation actuelle.
→ Une méthode de relaxation : même si la détente est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir à se détendre.
Il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active
→ Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
→ De l'auto-suggestion : La sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptations et d'actions, il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'autosuggérer que tout va bien ou mieux
→ Une méthode magique : Ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entrainement volontaire et méthodique .
→ Une psychothérapie, ou thérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié, un sophrologue n'est pas abilité et formé pour diagnostiquer, analyser et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.
Un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'interesse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra par contre intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin ou un psychologue
Comme les autres professionnels de santé, le sophrologue est tenu au secret professionnel et ne pourra donc en aucun cas diffuser les informations personnelles partagées lors des séances. Celles-ci restent confidentielles.
Le sophrologue agit en complémentarité avec les autres professionnels de santé. Le sophrologue ne pose jamais de diagnostic et ne prescrit jamais de traitement, strictement réservé aux médecins. Le sophrologue n’interrompt jamais un traitement médical, paramédical ou un suivi psychologique.